kolano dyskomfort

[...] ale sama nie jestem pewna czy to to.. Co do odżywiania to raczej zawsze tak jadłam, w sumie to kiedyś może nawet i dużo gorzej.. Ze ścięgnami trafiłaś w sedno poza tym lewe kolano mi 'strzela', często bolą mnie plecy. Nogi przekładam co chwilę z lewej na prawą i na odwrót, bo mam jakby uczucie.. martwienia stóp? Po prostu nie mogę usiedzieć z [...]

[...] dni, staram sie dzien przed albo dzien po dluzszym bieganiu. Te 40min to pewnie z rolowaniem bylo nog, jak mam czas to cos tam dodam wiecej do standardowego zestawu. No i kolano padlo, tak ze ciezko bylo ze schodow schodzic. Obecnie zdarza sie ze czasem odczuwam lekki dyskomfort, dlatego planuje w okresie zimowym mniej biegac a dodac wiecej [...]

Aha zapomnialem dodac ze problem z lokciem zostaj juz praktycznie wyeliminowany ale pojawily sie wlasnie te nowe kontuzje. W momencie gdy zaczelo bolec kolano i bark bylem po dosc ciezkim treningu z ciezarem ok 70-80 % CM. Tak normalnie to cwiczylem z duzo mniejszym ok 50 % CM wykonujac trening obwodowy z bardzo minimalnymi przewrami (ok 10-30 sek [...]

[...] dyskomfort w lewym kolanie i nie robiłem do końca. Przy innych ćwiczeniach na nogi nie odczówałem tego. 1.Przysiady ze sztangą 2s(w planie było 6s, ale bałem się o kolano) 2.Wykroki ze sztangielkami 4s 3.Zbieranie grzybków 6s 1.Wspięcia na palcach 4s (jedna seria 50 powtórzeń) Brzuch: 1.Unoszenie nóg leżąc 5s Przedramie: 1.Zwijanie [...]

[...] w całości z tricepsem, jednak czuje nadal lekki dyskomfort gdy go napinam dlatego chyba odpuszcze całkowicie siłownie na tydzień ;/ 1.Uginanie ze sztangą 3s 3-8 powtórzeń 2.Młotki 3s 8-10 powtórzeń 3.Uginanie o kolano 3s 8-10 powt 4.Podciąganie na drążku 3s max DIETA: Miało być 2000 kcal, jednak troche mnie poniosło i zjadłem o 500 za dużo xD

[...] ale spróbuję. Kolana- miałem w obu rozpieprzoną łąkotkę. W lewym niestety lekarz dał mi nogę tylko w szynę i czuję cały czas dyskomfort przy bardziej gibkich ruchach. Prawe kolano na szczęście trafiło do szpitala i zostało potraktowane jako nagły wypadek, także przeszedłem artroskopię. Było do bodajże zerwanie łąkotki (rączka od wiaderka czy [...]

[...] ok, bardziej sobie zwichrowałem gnaty i połączenia ich w prawej stopie między stawem skokowym a palcami robiąc przyklęknięcia i częściowo siadając na łydce (żeby oszczędzać kolano) tak że obciążona była prawa stopa bo podpierała prawie całą masę ciała - i to była głupota. Nie ma tam jakiegoś silnego bólu tylko mocny dyskomfort przy wykonywaniu [...]

[...] schudnij niż przytyj Niektórzy mówią, że pomaga im jedzenie glukozaminy, ja w tym temacie jestem neutralna, jadłam i mi nie pomagało. Co najlepiej robić nie przeciążać kolano powinno mieć czas na regeneracje. Ja lecząc kontuzję kolana (a nie była tak aż poważna jak w twoim wypadku) dochodząc do formy zaczynałam od kilku km. W pierwszym było [...]

[...] 4x8 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 4x10 - Szrugsy 3x12 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12/10/10/8 - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4x10 Sobota: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 7x10 - Żuraw 12/10/8 - Wspięcia na palce 6x20 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 - Unoszenie [...]

w sumie ból prawie minął, martwi mnie ze po przeproście gdy zaczynam opuszczac nogę kolano przeskakuje z lewej na prawą i od razu wraca na te samo miejsce, nie czuję przy tym bólu tylko jest dyskomfort, a wiec moje pytanie jest proste i mam nadzieje ze wreszcie ktos odpowie bo widzę ze wszyscy maja to w dup**.... -czy powinienem na pewien czas [...]

[...] obrzęk i ból, przykładałem często lód. W środę i czwartek nie wychodziłem z domu, przez co muszę odrobić zajęcia na studiach :/ Lód nie był już potrzebny od środy, a kolano zmniejszyło swój rozmiar :) W tej chwili mogę wyprostować nogę, mogę zgiąć w pełni choć przy pełnym zgięciu czuje nadal lekki dyskomfort. Stwierdziłem, że przed [...]

Druga sprawa, to lekki dyskomfort jaki odczuwam po treningu. Trochę boli mnie pod kolanem lewym, które miałem operowane rok temu- uszkodzona łąkotka i kolano to trochę strzyka, a także czasem czuję pewną niestabilność, jakby kości źle się łączyły. Nie wiem czy nie za wcześnie na przysiady lub czy może nie są dla mnie wskazane. Czy wskazane tutaj [...]

[...] urazu, bo kilku blokadach kolana, wcześniej miałem artroskopię i zszycie łąkotki przyśrodkowej. Zabieg odbył się ok. 1,5 roku po zapisaniu się w szpitalu. Przez 3 lata kolano blokowało mi się chyba z 5-6 razy, dlatego zdecydowałem się na rekonstrukcję, teraz przynajmniej jest szansa, że pogram jeszcze kiedyś rekreacyjnie w piłkę, w [...]

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 2 PODCIĄGANIE hantli W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): Biceps: 1 uginanie ramion z hantla z suplimacja nadgarstka - 2 uginanie ramion z hantla w oparciu o kolano - _______________________CZWARTEK Brzuch: 1 brzuszki na lawce skosnej - 2 unoszenie nog w lezeniu na lawce skosnej - Przedramie: 1 uginanie przedramion podchwytem - [...]

[...] 2 razy: tydzień temu i dziś. Tydzień temu przebiegłem 4km i teoretycznie było ok. Dziś przebiegłem niecałe 8km spacerkiem, ale już po jakichś 100m miałem przeczucie, że kolano będzie boleć no i na 6km pojawił się dyskomfort a potem lekki ból. Jak dla mnie to nie ma mowy o przetrenowaniu, przed biegiem i po biegu robię rozgrzewkę, stopę [...]

Dzieki no wlasnie jak opuzsczam to najbardziej boli :P A jak juz zaczyna bolec to pozniej ciezko mi cokolwiek zrobic bo czuje dyskomfort bol. Hantel o kolano jedyne cwiczenie ktore nie boli :D dlatego ze lokiec opieram a ciezar nie wisi na samym przedramieniu.

Witam. Wlasnie zakończyłem "rehabilitacje" laserem i polem magnetycznym. Mogę powiedzieć że jest minimalna poprawa. Wcześniej kolano bolało mnie przy pełnym wyprostowaniu nogi i przy kucaniu. W tej chwili ból jest mniej odczuwalny lecz dalej czuje dyskomfort. Waszym zdaniem najlepiej jest się wybrać do fizjoterapeuty?

[...] Na początku odczuwa się lekki dyskomfort, ale to kwestia czasu. Stabilizatory neoprenowe, mają jeszcze jedna właściwość- ogrzewają staw, dzięki temu po jakimś czasie kolano przestało mnie boleć. Santiago-jeśli tak bardzo chcesz mi udowodnić, że gdybam, odpowiedz mi dlaczego wsiadając na motor, zakładsz kask?(o ile jeździsz) Bo [...]

[...] po serii na 85kg czułem dyskomfort ale zwolniłem ruch, dodałem pauzę i kg. Nadal śmieszne obciążenia ale po wakacjach powinno już być ok. Dalej lekko biceps triceps , dałem też 3x3 podciąganie tutaj też oslablem a nie chcialem męczyć i 5serii wioslowania 60x5 a na koniec jakieś rehabilitacyjne zabawy na kolano https://youtu.be/cxvt9jux8n8

Nie wiadomo ze względu na to że mam sporo nauki w szkole a rodzice nie chcą żebym tracił lekcje... Na artroskopii miałem wycięty kawałek więzadła. Kolano ma prawie pełny zakres ruchu (ból zaczynam odczuwać dopiero kiedy łydka prawie w całości styka się z udem), obrzęku nie ma, tylko blizny po operacji. Jedynie po dłuższych spacerach np. 10 km [...]